ミオドレ式「デブ筋」ながし Day4

ボコボコセルライトをつぶしてスッキリした脚に【ミオドレ式「デブ筋」ながし】

ボコボコセルライトをつぶしてスッキリした脚に【ミオドレ式「デブ筋」ながし】

「家にいる時間も増えたし、お腹や太もも、二の腕などこれまで気になっていた部分をなんとかしたい!」と、運動や健康のための新しい習慣を取り入れた人も少なくないはず。でも、思うように成果が出ない……と悩んでいませんか? それは「筋肉」が硬く縮んでいるせいかもしれません。

その筋肉にアプローチして、理想のスタイルを目指す手助けをする『筋肉を再生してやせるプロマッサージ ミオドレ式「デブ筋」ながし』(光文社)が7月28日に発売されました。

「ミオドレ」とは、ミオ=筋肉、ドレナージ=デトックスする、筋肉をデトックスするマッサージ法。筋肉と筋膜をほぐしながら、肥大化した脂肪細胞を破壊。質のいい筋肉細胞を再生させることにより代謝をあげ、脂肪細胞を正常に戻すというメソッドです。開発したのは、モデルやアスリートからも評価の高い、アンチエイジングサロン「ソリデンテ南青山」代表で、理学療法士・柔道整復師の小野睛康さんです。

硬く縮んでしまった筋肉=「デブ筋」をながして、「やせ筋」を目指してみませんか?

本書から、「7daysトライアル」をご紹介します。今日は木曜日のエクササイズをご紹介。

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*本記事は『筋肉を再生してやせるプロマッサージ ミオドレ式「デブ筋」ながし』(光文社)から抜粋・編集しています。

ボコボコセルライトをつぶして美脚に変身

オレンジの皮のようにボコボコしたセルライトは、大きな脂肪のかたまり。脚についたセルライトをつぶして、余分なぜい肉のないまっすぐな美脚を目指します。

1・太ももの内側の肉をつまむ

13.52.55

左右各10回
右脚の太ももの内側のぜい肉を両手でギュッと強めにつまみ、ゆっくりと離します。手の位置を少しずつずらしながら、太ももの内側全体を10回つまみましょう。反対側も同様に。

2・アキレス腱をつまむ

3.53.17

左右各10回
左脚のアキレス腱の上を左手でギュッとつかみ、ゆっくり離します。手の位置を少しずつずらしながら、ふくらはぎ全体を10回つまんで離して刺激。反対側も同様に。

ポイントやメカニズムを本書でチェック!

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『筋肉を再生してやせるプロマッサージ ミオドレ式「デブ筋」ながし』(光文社)、好評発売中。1,650円(税込み)

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