「家にいる時間も増えたし、お腹や太もも、二の腕などこれまで気になっていた部分をなんとかしたい！」と、運動や健康のための新しい習慣を取り入れた人も少なくないはず。でも、思うように成果が出ない……と悩んでいませんか？　それは「筋肉」が硬く縮んでいるせいかもしれません。

その筋肉にアプローチして、理想のスタイルを目指す手助けをする『筋肉を再生してやせるプロマッサージ ミオドレ式「デブ筋」ながし』（光文社）が7月28日に発売されました。

「ミオドレ」とは、ミオ＝筋肉、ドレナージ＝デトックスする、筋肉をデトックスするマッサージ法。筋肉と筋膜をほぐしながら、肥大化した脂肪細胞を破壊。質のいい筋肉細胞を再生させることにより代謝をあげ、脂肪細胞を正常に戻すというメソッドです。開発したのは、モデルやアスリートからも評価の高い、アンチエイジングサロン「ソリデンテ南青山」代表で、理学療法士・柔道整復師の小野睛康さんです。

硬く縮んでしまった筋肉＝「デブ筋」をながして、「やせ筋」を目指してみませんか？

本書から、「7daysトライアル」をご紹介します。今日は木曜日のエクササイズをご紹介。

*本記事は『筋肉を再生してやせるプロマッサージ ミオドレ式「デブ筋」ながし』（光文社）から抜粋・編集しています。

ボコボコセルライトをつぶして美脚に変身

オレンジの皮のようにボコボコしたセルライトは、大きな脂肪のかたまり。脚についたセルライトをつぶして、余分なぜい肉のないまっすぐな美脚を目指します。

１・太ももの内側の肉をつまむ

左右各10回
右脚の太ももの内側のぜい肉を両手でギュッと強めにつまみ、ゆっくりと離します。手の位置を少しずつずらしながら、太ももの内側全体を10回つまみましょう。反対側も同様に。

２・アキレス腱をつまむ

左右各10回
左脚のアキレス腱の上を左手でギュッとつかみ、ゆっくり離します。手の位置を少しずつずらしながら、ふくらはぎ全体を10回つまんで離して刺激。反対側も同様に。

ポイントやメカニズムを本書でチェック！

『筋肉を再生してやせるプロマッサージ ミオドレ式「デブ筋」ながし』（光文社）、好評発売中。1,650円（税込み）