エクササイズ
『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ』3

布団やベッドのうえで寝ながらできる【1分最弱筋トレ】3

布団やベッドのうえで寝ながらできる【1分最弱筋トレ】3
PR
trial

『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ』（KADOKAWA）から厳選して全5回連載でお届けする基本の筋トレ。第3回は、布団やベッドの上で、あおむけやうつぶせ、横向きに寝てできる最弱筋トレを紹介します。

寝ながらできる最弱筋トレ4つ

3-1honmon-34

3-2honmon-34

3-3honmon-35

3-4honmon-35

本書では他にも、寝ながらできるトレーニングを紹介！

2syoei

『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1 分最弱筋トレ』（KADOKAWA）好評発売中。112ページ、1100円（税別）

SHARE Facebook Twitter はてなブックマーク lineで送る
PR
trial

この記事を読んだ人におすすめ

たかツキ なほり:『姿勢改善 恋するストレッチ』で第9回新コミックエッセイプチ大賞受賞。 Twitter@tktknhl 鈴木 孝佳:姿勢&不調改善を専門とするパーソナルトレーナー。 パーソナルトレーニングスタジオ「b{stoic」ヘッドトレーナー。 Twitter@takasuzuki1123

この記事を気に入ったらいいね！しよう

布団やベッドのうえで寝ながらできる【1分最弱筋トレ】3

関連する記事

鍼灸師が教える　腸活のための毎日5分、ツボ押し＆ストレッチ

鍼灸師が教える　腸活のための毎日5分、ツボ押し＆ストレッチ
「お尻」はエネルギーの貯蔵庫って知ってた？　大きなお尻であることの5つのメリット

「お尻」はエネルギーの貯蔵庫って知ってた？　大きなお尻であることの5つのメリット
ドライヤーがしんどいときは、肩・肩甲骨周りを意識【1分最弱筋トレ】2

ドライヤーがしんどいときは、肩・肩甲骨周りを意識【1分最弱筋トレ】2
働く女性の約4割がトレーニングを「している」　運動をサボりがちな月は…？

働く女性の約4割がトレーニングを「している」　運動をサボりがちな月は…？
編集部オススメ
#どうする介護

2022年は3年ぶりの行動制限のない年末。久しぶりに親や家族に会ったときにふと「親の介護」が頭をよぎる人もいるのでは？　たとえ介護が終わっても、私たちの日常は続くから－－。介護について考えることは親と自分との関係性や距離感についても考えること。人生100年時代と言われる今だからこそ、介護について考えてみませんか？　これまでウートピで掲載した介護に関する記事も特集します。
「困っている状況に感情移入してしまった」長澤まさみが脚本を読んで考えたこと
前田哲監督「松山ケンイチの演技の強さに対抗できるのは、長澤まさみだけだと思った」
鉄則は「親のお金で回す」…やっぱり不安な介護にかかるお金のこと【親不孝介護】
ワタシにイイもの

大人世代の美と健康をサポートしてくれるアイテムを紹介します。
いつもの洗髪に髪専用の原液美容液をプラスして、疲れ髪をケアしてみた【ワタシにイイもの】
40歳を前に「HITOKAN」の洗顔料を試して「落とす」と「守る」の大切さ知った【ワタシにイイもの】
機能もデザインも異次元！「使えばわかる」あのドライヤーのクオリティ【ワタシにイイもの】
記事ランキング
NOW
WEEK
MONTH
  1. 【真木あかりのおやすみ占い】9月24日〜9月30日
  2. 血管年齢は「見た目」に表れる！　血管の若さを保つ食と生活の習慣
  3. 長寿をサポートする食べ物は？ 血管の専門医が教える「老けない食事法」
  4. 「ゴースト血管」になるとどうなる？　血管と“老け顔”の意外な関係
  5. 他人とずっと一緒にいると疲れる…敏感すぎる気質「HSP」って知ってる？
  6. 同性に恋をしたと思う瞬間って？ 「性別じゃなく人間性を好きになる」
  7. 恐妻家・阿部祐二さんが語る恐妻家庭のススメ
    「妻がいちばん強いのが、いちばん良い家庭なんです」　恐妻家・阿部祐二さんが語る、”恐妻家庭”のススメ
  8. コンプレックスが魅力！低身長男の愛し方
    低身長男子なら女性に人気の“あの体位”だって楽チン！　菊池美佳子の「珍味なオトコの愛し方」vol.1
  9. 性欲を健全に昇華させ、偏見をなくす―誰でも参加できるヌードデッサン会の意義
  10. 黒い潮、噴き出していいですか？　「不妊治療で失ったもの」について考える
  1. 【真木あかりのおやすみ占い】9月24日〜9月30日
  2. 長寿をサポートする食べ物は？ 血管の専門医が教える「老けない食事法」
  3. 血管年齢は「見た目」に表れる！　血管の若さを保つ食と生活の習慣
  4. （むしろ）そのままの君でいて…嫌味を言われても言い返さない理由【DJあおい】
  5. 秋の花粉症は9・10月がピーク！　耳鼻咽喉科専門医が教える対策とは
  6. 「ゴースト血管」になるとどうなる？　血管と“老け顔”の意外な関係
  7. 「老けたわたし」をつくっているのは自分自身？！
  8. ヨシダナギさんインタビュー
    パンツまで脱いだら歓迎の舞が始まった　裸でアフリカ民族を撮り続ける女性写真家が伝えたいこと
  9. “指ハート”の作り方で歳がバレる　若者が語る、ハートマーク年代論
  10. 同性に恋をしたと思う瞬間って？ 「性別じゃなく人間性を好きになる」
  1. 【真木あかりのおやすみ占い】9月24日〜9月30日
  2. 【真木あかりのおやすみ占い】9月10日～9月16日
  3. 【真木あかりのおやすみ占い】9月17日～9月23日
  4. 【真木あかりのおやすみ占い】9月3日～9月9日
  5. 厄介な人を近づけないために大事な3つの「しない」こと【DJあおい】
  6. （むしろ）そのままの君でいて…嫌味を言われても言い返さない理由【DJあおい】
  7. 「老けたわたし」をつくっているのは自分自身？！
  8. 『バービー』を通じて見えるZ世代とミレニアル世代のフェミニズム観の違いは？【竹田ダニエル】
  9. とりあえず◯◯をやめてみる。スムーズに婚活を進めるポイントは？【仲人Ｔ×トイアンナ】
  10. 「私、結婚したくなかったんだ」と気づくのも婚活　結婚しなくても幸せになれる時代の相談所の役割【仲人Ｔ×トイアンナ】