『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ』2

ドライヤーがしんどいときは、肩・肩甲骨周りを意識【1分最弱筋トレ】2

ドライヤーがしんどいときは、肩・肩甲骨周りを意識【1分最弱筋トレ】2

『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ』(KADOKAWA)から厳選して全5回連載でお届けする基本の筋トレ。第2回は筋肉がへなちょこすぎて「ドライヤーさえつらい」と感じたときにおすすめの最弱筋トレを紹介します。

ドライヤーがしんどい。どこを鍛える?

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肩の筋肉
主にしげきするのは肩の上部にある 三角筋。物を上に持ち上げる時に使う筋肉。

肩甲骨周りの筋肉
主にしげきするのは背中の上部〜中部にある僧帽筋(そうぼうきん)、前鋸筋(ぜんきょきん)、菱形筋(りょうけいきん)。この筋肉がないと、四十肩や肩を上げた時の痛みの原因に。

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思わずわかる!筋肉へなちょこさんあるある

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『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1 分最弱筋トレ』(KADOKAWA)好評発売中。112ページ、1100円(税別)

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