ミオドレ式「デブ筋」ながし Day6

バスタイムを使って、硬くなりがちな3つの筋ほぐし【ミオドレ式「デブ筋」ながし】

バスタイムを使って、硬くなりがちな3つの筋ほぐし【ミオドレ式「デブ筋」ながし】

「家にいる時間も増えたし、お腹や太もも、二の腕などこれまで気になっていた部分をなんとかしたい!」と、運動や健康のための新しい習慣を取り入れた人も少なくないはず。でも、思うように成果が出ない……と悩んでいませんか? それは「筋肉」が硬く縮んでいるせいかもしれません。

その筋肉にアプローチして、理想のスタイルを目指す手助けをする『筋肉を再生してやせるプロマッサージ ミオドレ式「デブ筋」ながし』(光文社)が7月28日に発売されました。

「ミオドレ」とは、ミオ=筋肉、ドレナージ=デトックスする、筋肉をデトックスするマッサージ法。筋肉と筋膜をほぐしながら、肥大化した脂肪細胞を破壊。質のいい筋肉細胞を再生させることにより代謝をあげ、脂肪細胞を正常に戻すというメソッドです。開発したのは、モデルやアスリートからも評価の高い、アンチエイジングサロン「ソリデンテ南青山」代表で、理学療法士・柔道整復師の小野睛康さんです。

硬く縮んでしまった筋肉=「デブ筋」をながして、「やせ筋」を目指してみませんか?

本書から、「7daysトライアル」をご紹介します。今日は土曜日のエクササイズをご紹介。

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*本記事は『筋肉を再生してやせるプロマッサージ ミオドレ式「デブ筋」ながし』(光文社)から抜粋・編集しています。

バスタイムを活用して硬くなりがちな3つの筋ほぐし

1日の終わりには、日常生活で硬くなりがちな3つの筋肉を押し流して、筋肉をいい状態に保ちましょう。体を洗いながら、バスタブで体を温めながら、ながらバスタイムを「デブ筋」ながしの習慣に。

1・おなかをさすり下ろす(腹直筋)

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5回×2セット
両手を軽くにぎり、ろっ骨の下にあてます。そこから下腹に向かって強めに圧をかけながら、5回さすり下ろしましょう。2セットくり返します。

2・わき腹をさすり下ろす(腹斜筋)

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左右5回×2セット
左手を軽くにぎり、左胸の横にあてます。そこからそけい部に向かって強めに圧をかけながら5回さすり下ろします。反対側も同様に行い、これを2セットくり返して。

3・ふくらはぎをさすり下ろす(ふくらはぎ)

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左右5回×2セット
左脚のふくらはぎの側面を左手でつかみ、足首に向かって強めに圧をかけながらさすり下ろします。5回くり返したら、反対側も同様に。2セット行いましょう。

ポイントやメカニズムを本書でチェック!

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『筋肉を再生してやせるプロマッサージ ミオドレ式「デブ筋」ながし』(光文社)、好評発売中。1,650円(税込み)

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