ひと昔前は「青汁は苦くてまずい」というイメージがあった青汁。最近は飲みやすく改良された商品が発売されています。

とはいえ、「青汁はダイエットにもいいの？」「青汁の正しい飲み方は？」「スムージーと何が違うの？」と思う人も多いのではないでしょうか。

今回は、青汁とダイエットの関係や正しい摂取の仕方、スムージーとの違いなどについて「渋谷セントラルクリニック」（東京都渋谷区）の河村優子院長に話を聞きました。

「渋谷セントラルクリニック」の河村優子院長

リバウンドしにくい体になるには？

ーー青汁とダイエットの関係について教えてください。

河村優子院長（以下、河村院長）：女性は太りたくないっていう人がほとんどだと思いますが、基本的なことが大事です。食べ物も大事だし、運動、特に筋トレや有酸素運動をすることも大事。体の中がしっかりメンテナンスされている人は見た目も若々しいですよね。

青汁には食物繊維とミネラルが多く含まれているのがよいところなんですが、マグネシウムはインスリンの効きをよくする働きがあるんです。

インスリンは血糖を抑えるホルモンなのですが、甘いものばかり食べているとインスリンの効きが悪くなってしまい、脂肪を溜め込むことに。マグネシウムを摂取することでインスリンの効きがよくなり痩せやすくなる、いわゆるリバウンドしにくい体になるんです。

青汁の効果的な摂り方は？

ーー青汁はいつ飲むのがよいでしょうか？

河村院長：便秘がちな人は夜に飲むほうがオススメですね。寝る時は副交感神経が優勢になる、いわゆるリラックスモードになります。腸の動きはこのリラックスモードの時に活発になるんです。マグネシウムは便を柔らかくする働きもあるので、寝る前に食べすぎないで、青汁を飲んで寝ると朝に快便につながるというわけです。

スムージーと青汁のちがい

ーー最近は、スムージーも人気ですね。そもそも青汁とスムージーのちがいは？

河村院長：スムージーも悪くないんですが、スムージーは青汁に比べて糖質が高くなりがちです。特に、便秘がちな人がスムージーのようなかさのある液体を飲むと、腸が目詰まりする可能性があります。青汁のような水溶性の食物繊維を摂るのがよいと思います。

⇒編集部がオススメする青汁は？

すでに16万人が飲んでいる青汁って??

女性にとって強い味方と言える青汁。だからこそ多くの青汁メーカーがあり、どれがいいのか分からない！という方も少なくないはず。それらの中でも「めっちゃたっぷり フルーツ青汁」は、定期会員数16万人突破（2015年4月～2016年11月）、販売数1500万杯を突破した（同）人気商品。ウェブサイト「スキンケア大学」でもオススメ商品として紹介されました。

人気の秘密はなんといってもその飲みやすさ。ケールが原因の青汁独特の青臭さや苦味もなくフルーツジュースのように美味しく飲めるので、毎日無理なく続けられます。

ダイエットにもおすすめ

主な成分は、大麦若葉と並ぶ栄養素がある北海道産のクマザサ、ケール以上の栄養価があると言われる八丈島産の明日葉、スーパーフードとして注目されているインド産のモリンガなど。また、野草、ﾌﾙｰﾂ、野菜、海藻など149種類以上の酵素が配合され、「有胞子性乳酸菌」という胃酸や熱に強く、腸まで届く乳酸菌も配合されており、ダイエットにオススメの成分が凝縮された青汁です。

栄養素も9種類のミネラルと8種類のビタミンが配合されており、健康的。また動物性に比べて安全性の高い植物性の「メロンプラセンタ」も配合されているため美肌効果も期待できます。

また、最近では異物混入等、製造過程の安全性が問題になる中、「適正製造規範」（ＧＭＰ*）取得工場での完全国内製造なので、安心です。

継続することで豪華特典も！

「めっちゃたっぷり フルーツ青汁」は１箱30包入り。毎月先着300人限定で定期購入が初回約89％OFFの680円（税抜）、2回目以降は約35％OFFの3,980円（税抜）で購入できます。継続回数に縛りはなく、返金保証制度もあり、いつでも簡単にWebでの解約が可能なので安心。

さらに定期購入者には豪華特典もあり、3回ごとにQUOカードをもれなくプレゼント、12回継続で某有名浦安テーマパークチケットが全員にプレゼントされるのでお得に青汁を飲むことが可能。今年は「めっちゃたっぷり フルーツ青汁」で快適なダイエットライフをスタートしてみませんか？

*原料の入庫から製造、出荷に至る全ての過程において、製品が安全に作られ、一定の品質が保たれるように定められた規定とシステム

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（編集部）